Står vekten stille?

Eller kanskje den ikke beveger seg raskt nok nedover? Hva kan årsakene være og hva kan vi gjøre? Først av alt må du vite og huske dette: Kroppen består av så mye mer enn fett. Den består blant annet også av nesten 70 % vann!  Det betyr faktisk at når du drikker en halv liter vann, så veier du en halv …

Proteinrundstykker

OISANN! Er du ikke medlem? Få en sunnere og sterkere kropp sammen med oss <3 MELD DEG INN HER Username Password Remember Me     Forgot Password

Slik kommer du i gang med treningen etter ferien

Hatt en sommer med late dager og mye kos? Innse at gjort er gjort og spist er spist, og sjekk ut våre tips til hvordan du kommer i gang med treningen etter ferien. Å kickstarte treningen etter sommerferien trenger nemlig ikke å være så vanskelig som du tror. Glem det som har vært Har du skeiet ut og slappet av …

Gjør du knebøy riktig?

Vi trener mer og mer, men blir verken friskere eller mer normalvektige i dette landet. Så hva gjør vi feil? Vitenskapen viser at det er mye og her er noe som hos veldig mange kan gjøres bedre; knebøy. Feilene vi oftest ser: En rygg som krummer seg, som på fagspråket heter “fleksjon”. Ryggen skal under hele øvelsen ha en naturlig …

Enkelt og raskt!

Noen ganger må du bare “ta det du har” og da er det greit å tenke at du skal ha noe proteiner og at helst halve måltidet skal fylles av grønt/frukt/bær. To nye God Morgen Yoghurter fra Tine er uten sukker og selv om disse inneholder litt aspartam, så synes vi disse kan spises et par ganger i uken. Denne …

1

Cottage cheese skål

Cottage cheese kan blandes enkelt og godt i en skål med ulik frukt og bær. Nå blandet vi en halv stor boks cottage cheese, 5 ss gresk yoghurt, litt søtning og et glass frosne bringebær. Om du ikke holder deg mett, så spis et eple eller to gulrøtter til neste gang. Trykk her og få nye oppskrifter hver uke som …

Omelett

En deilig omelett du kan variere i det uendelige! Vi brukte sopp, løk, hvitløk og kjøttrester fra middagen igår (stekt karbonadedeig), men annet av grønt og kjøtt kan også brukes. Hva har du liggende i kjøleskapet? Denne gir ca. 3 porsjoner. Stek sopp, løk og hvitløk i en panne til det er stekt. Ta da pannen av varmen og bland …

Müsli

4 dl med en blanding av: Linfrø Gresskarkjerner sesamfrø 1 dl havregryn 1⁄2 dl smeltet smør eller kokosolje 1⁄2 ts salt Litt Sukrin 1 ts vaniljepulver (kan sløyfes) Hakk nøttene, bland alle ingrediensene og strø det utover en langpanne med bakepapir. Stek det i midten av ovnen på 225 grader i ca. 10 min eller til blandingen har fått en …

Speilegg

Egg er både sunt, enkelt og godt og kan varieres i det uendelige. Hvordan liker du speilegget? Vi anbefaler økologiske egg, for å få fettsyrene så sunne og gunstige som mulig. Hva med en skinkebit på, ost og litt chilikrydder sammen med salt og pepper? Spis gjerne med et par gulrøtter ved siden av eller et eple. Trykk her og …

1

Hjemmelagde knekkebrød

Sprøe og gode knekkebrød som kan serveres til både frokost og ved siden av middagen! Husk at salt ikke er farlig (enda en kostholdsmyte), så bare lag de gode og salte om du ønsker det! 5 dl vann 4 dl med en blanding av linfrø, gresskarkjerner, sesamfrø (lik mengde av hver) 2 ss fiberhusk Finn en bolle. Hell i vannet …