Vinter og kulde = resultater

Hei! Løping/gange ute nå kan være en fantastisk opplevelse, den friske luften og det det gjør med sinnet er den beste mentale treningen du kan ønske deg, og treningen i seg selv, er utrolig bra! Så du får frisk luft, blir lykkelig til sinns OG får den treningen som gir deg raske og synlige resultater: kan det bli bedre? Nei. …

Hvordan ta gode matvalg på farten

Vi har vel alle vært på farten, desperat sultne og valgt det nærmeste alternativet, som oftest ikke er helt optimalt! Men det går faktisk an å ta gode valg, uansett hvor travelt du har det eller hvor du er! Hva du ikke bør velge: Energibarer. Sandwicher, wraps, baguetter, pizza eller bolle/annen bakst. Små salater fra kiosker som kun gir deg få …

Derfor skal du spise godteri i påsken!

Tenkte du det var feil å spise påskegodt? At du måtte slutte med det når du skal legge om livsstilen? Bli sunnere? Bli slankere? Bli lykkeligere? Der tok du feil! Det er flere grunner til at du skal holde på helge/påskegodisen. Eller kanskje starte med den? Den første grunnen er den “kyniske grunnen”: regelen om godteri kun èn dag i uken …

Enkle bananlapper

Har du noen minutter på å lage frokost om morgenen, anbefaler vi disse på det sterkeste! Enkle bananlapper, ingredienser til 2-3 porsjoner: 2 bananer 4 egg 100 g (2 dl) havremel/malte havregryn 2 ss sukrin gold 1 ss sitronsaft, kan sløyfes 1 ts bakepulver 1/2 ts kanel, kardemomme & salt ca. 1 dl vann Til servering: mager cottage cheese og/eller …

Sunt foccaciabrød med tomat og urter

Hva er vel bedre enn foccaciabrød til helgemiddagen? Dette blir et medium stort brød. INGREDIENSER: 200 g havremel (ca. 4,5 dl) 100 g mandelmel (ca. 3 dl) 2 ts bakepulver 2 ts sukrin gold (kan sløyfes) ½ ts salt 2 egg ca. 2 dl vann Topping: Cherrytomater Tørkede urter (f.eks oregano, basilikum & persille) ½ hvitløksfedd, finhakket Ekte smør, smeltet …

3 bortkastede styrkeøvelser!

Er det noe vi vet du ønsker, så er det å få maksimalt ut av tiden du bruker på trening. Tiden din er dyrebar og du er jo tross alt på trening for å oppnå resultater i form av velvære og en strammere og sunnere kropp? Dropp disse øvelsene og gjør heller alternativene som er SÅ mye mer effektive. Det …

Fish and chips

(3-4 porsjoner) INGREDIENSER: 500 g torsk 100 g polenta 50 g potetmel 2 egg 1 ss persille 1/2 ts salt og pepper   Tartarsaus: 250 g mager kesam/gresk yoghurt 2 ts kapers, finhakket 2 ts sylteagurk, finhakket 3 ts dijonsennep 1 ts Worcestersauce ½ lime, saften Klype salt + svart pepper + steviapulver Tilbehør: 500-600 g potet, evt. pommes frites …

Står vekten stille?

Eller kanskje den ikke beveger seg raskt nok nedover? Hva kan årsakene være og hva kan vi gjøre? Først av alt må du vite og huske dette: Kroppen består av så mye mer enn fett. Den består blant annet også av nesten 70 % vann!  Det betyr faktisk at når du drikker en halv liter vann, så veier du en halv …

Proteinrundstykker

OISANN! Er du ikke medlem? Få en sunnere og sterkere kropp sammen med oss <3 MELD DEG INN HER Username Password Remember Me     Forgot Password

Slik kommer du i gang med treningen etter ferien

Hatt en sommer med late dager og mye kos? Innse at gjort er gjort og spist er spist, og sjekk ut våre tips til hvordan du kommer i gang med treningen etter ferien. Å kickstarte treningen etter sommerferien trenger nemlig ikke å være så vanskelig som du tror. Glem det som har vært Har du skeiet ut og slappet av …