En vinner for bakside lår!

Om du ønsker resultater på bakside lår (don`t we all ladies…?), så er det denne øvelsen du skal ta med i beinøkten din!

Våre fantastiske kvinner.

“Man skulle tro før- og etterbildene taler for seg, men nei, i dette tilfelle er ikke det nok. Det som ikke kommer frem på bildet er min tredoblede energi, min fantastiske døgnrytme, min hodepine som er tilnærmet borte, og mitt selvbilde og mitt humør som er totalt forandret. OnlineLifeChange har gitt meg mye som jeg har lett lenge etter, helt …

11

Øvelsen for en fin rumpe, fettforbrenning og en sunn rygg!

Hei! Jeg ville bare titte hodet innom og gi deg min favorittøvelse for tiden! Bevegelser til siden er viktig for å få aktivert alle deler av setet. Da får du trent deler av muskulaturen som er på siden og dette gir ikke bare en fin rumpe, men det forebygger ryggplager også! Om disse musklene på siden av setet er for …

Godfølelsen på 7 dager!

Godt nyttår! Endelig nytt år og nye muligheter! Vi håper du har startet den bra allerede, men om du ønsker en skikkelig kickstart, har vi noen tips til deg her. Gjør dette i en uke og kjenn på hva det gjør med kroppen din! 1: Opp av senga og skvis en lime i et iskaldt glass vann. Hell oppi 1/4 …

Sunn riskrem med jordbærsaus

Hvem elsker vel ikke riskrem med jordbærsaus nå i julen? Lag denne og kos deg med god samvittighet; du får til og med i deg massevis med proteiner! Riskrem med cottage cheese & jordbærsaus (ca. 6 porsjoner) INGREDIENSER: 2 bokser cottage cheese 2 dl vikingmelk, avkjølt 2-3 ts sukrinmelis 1/2 ts ekte vaniljepulver Jordbærsaus: 400 g jordbær, frosne 5-6 steviadråper med …

Vinter og kulde = resultater

Hei! Løping/gange ute nå kan være en fantastisk opplevelse, den friske luften og det det gjør med sinnet er den beste mentale treningen du kan ønske deg, og treningen i seg selv, er utrolig bra! Så du får frisk luft, blir lykkelig til sinns OG får den treningen som gir deg raske og synlige resultater: kan det bli bedre? Nei. …

Hvordan ta gode matvalg på farten

Vi har vel alle vært på farten, desperat sultne og valgt det nærmeste alternativet, som oftest ikke er helt optimalt! Men det går faktisk an å ta gode valg, uansett hvor travelt du har det eller hvor du er! Hva du ikke bør velge: Energibarer. Sandwicher, wraps, baguetter, pizza eller bolle/annen bakst. Små salater fra kiosker som kun gir deg få …

Derfor skal du spise godteri i påsken!

Tenkte du det var feil å spise påskegodt? At du måtte slutte med det når du skal legge om livsstilen? Bli sunnere? Bli slankere? Bli lykkeligere? Der tok du feil! Det er flere grunner til at du skal holde på helge/påskegodisen. Eller kanskje starte med den? Den første grunnen er den “kyniske grunnen”: regelen om godteri kun èn dag i uken …

Enkle bananlapper

Har du noen minutter på å lage frokost om morgenen, anbefaler vi disse på det sterkeste! Enkle bananlapper, ingredienser til 2-3 porsjoner: 2 bananer 4 egg 100 g (2 dl) havremel/malte havregryn 2 ss sukrin gold 1 ss sitronsaft, kan sløyfes 1 ts bakepulver 1/2 ts kanel, kardemomme & salt ca. 1 dl vann Til servering: mager cottage cheese og/eller …

Sunt foccaciabrød med tomat og urter

Hva er vel bedre enn foccaciabrød til helgemiddagen? Dette blir et medium stort brød. INGREDIENSER: 200 g havremel (ca. 4,5 dl) 100 g mandelmel (ca. 3 dl) 2 ts bakepulver 2 ts sukrin gold (kan sløyfes) ½ ts salt 2 egg ca. 2 dl vann Topping: Cherrytomater Tørkede urter (f.eks oregano, basilikum & persille) ½ hvitløksfedd, finhakket Ekte smør, smeltet …