Søvnhygiene

Det er ikke så mye kroppen trenger for å fungere optimalt, men søvn er definitivt en av tingene. Dette glemmes hos mange og mange lever kronisk på for lite søvn og tror at det er sånn kroppen skal ha det. For lite søvn påvirker deg, helsen og velværet ditt i større grad enn du skulle tro. Det viktigste du gjør …

Sjokoladeis

4 scooper ½ avokado 1 dl kokosmelk 2-4 ss kakaopulver ½ ts espressopulver ¼ ts salt ⅛ ts johannesbrødkjernemel 2-4 ss sukrinmelis En liten neve isbiter 1 dl lett kremfløte, pisket Bland avokado, kakao, espresso, salt, johannesbrødkjernemel og sukrinmelis i en blender til alt er godt blandet sammen. Smak deg til med sukrinmelis etter hvor søtt du vil ha det. …

Iskremkjeks

4 stk 40 gram mandelmel ¼ ts salt 1/2 ts johannesbrødkjernemel 2 ss smør, smeltet og avkjølt til romtemperatur 45 gram sukrinmelis 1 eggehvite romtemperert Et par dråper fibersirup gold ½ ts vaniljeekstrakt Bland godt sammen mandelmel, salt og johannesbrødkjernemel,og sett til side. Finn fram en ny bolle og miks smøret, sukrinmelis og fibersirup til alt er blandet. Ha i …

Vafler med sjokoladebiter

ca. 12-14 vaffelplater 2 bananer 4 egg 200 g mager kesam 200 g havremel 50 g proteinpulver med vaniljesmak evt. cottage cheese/kesam og evt. smak til med vaniljestang/-pulver 10 steviadråper med vaniljesmak 2-3 ss sukrin 1 ts bakepulver 1 ts kanel 1/4 ts kardemomme 1/4 salt Vann og/eller mandelmelk til passe konsistens 70 g mørk sjokolade uten sukker, grovhakket Mos …

Krydderkake med søtpotet

350 g søtpotet (en medium stor) 100 g eplemos u/sukker, evt. revet eple 150 g mager kesam/gresk yoghurt 2 små egg 2-2,5 dl melk/havremelk/vann 150 g havremel 50 g kokosmel, evt. mer havremel 50 g proteinpulver med vaniljesmak evt. cottage cheese/kesam og smak til med vaniljestang/-pulver 60 g sukrin 2 ts bakepulver 2 ts kanel ½ ts salt ½ ts …

2

Pai

4 porsjoner   1 blomkålhode (mal opp til “ris” i foodprossessor eller stavmikser) Ca 2 never lettost 1 egg ½ ts oregano ½ gul løk, hakket 2 fedd finhakket hvitløk  400 gram karbonadedeig 1 ts chillipulver ½ ts spisskumin 1 pakke enchilada kryddermix 1 boks kidneybønner 1 dl vann Vårløk til topping Drømmelett  Sett ovnen på 220 grader. Finn fram ei …

Gresk moussaka

4 porsjoner 400 g karbonadedeig/kyllingkjøttdeig 1 løk 2 hvitløksfedd, finhakket 2 tomater 200 g tomatpuré + 2 dl vann 1 ts basilikum + kanel 1/2 ts oregano Salt og pepper, smak til 400 g potet 1 aubergine (ca. 350 g) Hvit saus: 1 boks (300 g) mager kesam 2 egg 1/2 ts salt + pepper + muskatnøtt 50 g lettost, …

Slik beholder du resultatene i sommer

Det er fullt mulig å kose seg i sommer uten at det går utover resultatene. Hvordan kan du nyte sommeren, og likevel beholde godfølelsen? Vi har oppskriften! 1. Ikke småspis usunn mat hele dagen Vi vet det er lett for at det blir litt kos hver dag, det er jo tross alt ferie! Men prøv å begrense det i hverdagen, …

Kjøl deg ned på varme dager med is og milkshake!

Lyst på noe godt å kose deg med i varmen, uten at det går ut over helse og resultater? Behold godfølelsen med disse deilige oppskriftene som er like gode i hverdagen som i helgen! Mango madness 1 porsjon 200 gram frossen mango 1 dl gresk yoghurt naturell 1 dråpe vaniljeekstrakt (kan sløyfes) Kjør alt i blender og server straks. Bananmilkshake …

Jordbærmilkshake

OISANN! Er du ikke medlem? Få en sunnere og sterkere kropp sammen med oss <3 MELD DEG INN HER Username Password Remember Me     Forgot Password