Krydderkake med søtpotet

350 g søtpotet (en medium stor) 100 g eplemos u/sukker, evt. revet eple 150 g mager kesam/gresk yoghurt 2 små egg 2-2,5 dl melk/havremelk/vann 150 g havremel 50 g kokosmel, evt. mer havremel 50 g proteinpulver med vaniljesmak 60 g sukrin 2 ts bakepulver 2 ts kanel ½ ts salt ½ ts allehånde, malt ingefær, malt muskatnøtt ¼ ts nellik …

Pai

4 porsjoner   1 blomkålhode (mal opp til “ris” i foodprossessor eller stavmikser) Ca 2 never lettost 1 egg ½ ts oregano ½ gul løk, hakket 2 fedd finhakket hvitløk  400 gram karbonadedeig 1 ts chillipulver ½ ts spisskumin 1 pakke enchilada kryddermix 1 boks kidneybønner 1 dl vann Vårløk til topping Drømmelett  Sett ovnen på 220 grader. Finn fram ei …

Gresk moussaka

4 porsjoner 400 g karbonadedeig/kyllingkjøttdeig 1 løk 2 hvitløksfedd, finhakket 2 tomater 200 g tomatpuré + 2 dl vann 1 ts basilikum + kanel 1/2 ts oregano Salt og pepper, smak til 400 g potet 1 aubergine (ca. 350 g) Hvit saus: 1 boks (300 g) mager kesam 2 egg 1/2 ts salt + pepper + muskatnøtt 50 g lettost, …

Slik beholder du resultatene i sommer

Det er fullt mulig å kose seg i sommer uten at det går utover resultatene. Hvordan kan du nyte sommeren, og likevel beholde godfølelsen? Vi har oppskriften! 1. Ikke småspis usunn mat hele dagen Vi vet det er lett for at det blir litt kos hver dag, det er jo tross alt ferie! Men prøv å begrense det i hverdagen, …

Kjøl deg ned på varme dager med is og milkshake!

Lyst på noe godt å kose deg med i varmen, uten at det går ut over helse og resultater? Behold godfølelsen med disse deilige oppskriftene som er like gode i hverdagen som i helgen! Mango madness 1 porsjon 200 gram frossen mango 1 dl gresk yoghurt naturell 1 dråpe vaniljeekstrakt (kan sløyfes) Kjør alt i blender og server straks. Bananmilkshake …

Jordbærmilkshake

OISANN! Er du ikke medlem? Få en sunnere og sterkere kropp sammen med oss <3 MELD DEG INN HER Username Password Remember Me     Forgot Password

Lavkarbo pizza med kylling, pesto og serranoskinke

4-6 porsjoner Bunn: 120 g mandler 120 g hasselnøtter 80 g gulost, revet 4 egg 50 meierismør, smeltet 1/2 ts salt Fyll: 3-4 ss Philadelphia ca. 3 ss pesto 600 g kyllingfilet, skjært i biter Salt og pepper 1/2 rødløk, hakket 3-4 ss mais 80 g serranoskinke, revet i biter 80-100 g gulost Ruccola Forvarm stekeovnen til 210 grader. Ha …

2

Kostholdet i min (og din?) graviditet!

Jeg visste ikke helt hvor jeg skulle starte med dette innlegget. Formålet er nemlig ikke å fortelle deg om MIN graviditet, men å fortelle DEG noe. Du som er gravid. Du som ønsker å bli gravid. Du som skal bli gravid. For første gang, og igjen. De siste månedene har mange av mine timer jeg bruker på fag, blitt brukt …

Mangosorbet

Ca. 8 ispinner 2 små bananer 250 g mango, frossen 2 dl kokosmelk 1 lime, saften 1/2 scoop vaniljeprotein (evt. 1 ss sukrinmelis/stevia eller annen søtning, smak til) 5-6 dråper vaniljestevia, smak deg gjerne fram Ha alle ingrediensene i en blender og kjør til du har en jevn masse. Fyll opp åtte isformer eller en boks/bolle og sett i fryseren …

Jordbærdrøm

ca. 5 porsjoner 250 gram Philadelphia 2.5 dl lett piskbar kremfløte 80 gram sukrinmelis 1 ts sitronsaft 2 ts sitronskall 500 gram oppskjærte jordbær Kjør kremosten glatt i foodprosessor. Bland i fløte, sukrinmelis, sitronsaft og sitronskall. Ha oppi 400 gram jordbær til alt er blandet sammen og rør til slutt forsiktig resten av bærene. De siste 100 grammene kan du …