Speilegg

Egg er både sunt, enkelt og godt og kan varieres i det uendelige. Hvordan liker du speilegget? Vi anbefaler økologiske egg, for å få fettsyrene så sunne og gunstige som mulig. Hva med en skinkebit på, ost og litt chilikrydder sammen med salt og pepper? Spis gjerne med et par gulrøtter ved siden av eller et eple. Trykk her og …

1

Hjemmelagde knekkebrød

Sprøe og gode knekkebrød som kan serveres til både frokost og ved siden av middagen! Husk at salt ikke er farlig (enda en kostholdsmyte), så bare lag de gode og salte om du ønsker det! 5 dl vann 4 dl med en blanding av linfrø, gresskarkjerner, sesamfrø (lik mengde av hver) 2 ss fiberhusk Finn en bolle. Hell i vannet …

Søte pannekaker

Ingredienser til ca. 6 stk: 4 egg 2, 5 dl (havre)melk 5 store ss cottage cheese Salt 3 små/flate ss fiberhusk 5 ss havregryn Ønsket søtning om du vil ha de søte (Stevia eller Sukrin) Ha alt i en bolle og bland alt med stavmikser. Stekes på lav/medium varme til de er ferdige. Kan også stekes i vaffeljern. Server med for eksempel …

Havregrøt

En ny, enda sunnere (og bedre?) variant av den klassiske havregrøten! Denne oppskriften gir ca. to porsjoner, denne er det greit å lage litt ekstra av, da den er god å varme opp igjen. 2 dl havregryn 1 dl havremelk eller vanlig melk 2 dl vann 3 egg Valgfritt: 1 scoop sjokolade proteinpulver (vi bruker ProteinFabrikken sin “Whey”, pass på …

Er karbohydrater farlig?

Ordet “karbohydrater” har fått en negativ klang over seg. Det er lett å tenke på sukker og pasta når dette ordet kommer opp, men karbohydrater er så mye mer enn dette. Gode kilder er frukt, bær, grønnsaker (ja, også potet), bønner, linser og meieriprodukter. For lite karbohydrater kan føre til sult, søtsug og manglende produksjon av forbrenningshormonene fra skjoldbruskkjertelen. Noen …

Ødelegger du dine egne resultater?

Vi trener mer, men er mindre aktiv i hverdagen nå enn tidligere. Vi sitter på jobben, vi kjører til butikken og vi ligger på sofaen når vi kommer hjem. Stillesitting er med på å økte risikoen for livsstilssykdommer og bidrar til at vi legger på oss eller har vanskelig for å gå ned i vekt. Mange går på treningsstudio 2-3 …

Helgekosen kan ødelegge for resultatene dine

De fleste av oss har en innstilling om at mandag til fredag ettermiddag spiser vi sunt og trener, mens i helgene er det lov å kose seg litt ekstra. Dette er veldig bra og det er viktig å skille mellom hverdag og helg. Man skal leve og kose seg også. Det handler om mengde og hvor mye du lar helgens …