Søvnhygiene

Det er ikke så mye kroppen trenger for å fungere optimalt, men søvn er definitivt en av tingene. Dette glemmes hos mange og mange lever kronisk på for lite søvn og tror at det er sånn kroppen skal ha det. For lite søvn påvirker deg, helsen og velværet ditt i større grad enn du skulle tro. Det viktigste du gjør …

Slik beholder du resultatene i sommer

Det er fullt mulig å kose seg i sommer uten at det går utover resultatene. Hvordan kan du nyte sommeren, og likevel beholde godfølelsen? Vi har oppskriften! 1. Ikke småspis usunn mat hele dagen Vi vet det er lett for at det blir litt kos hver dag, det er jo tross alt ferie! Men prøv å begrense det i hverdagen, …

Økter du kan gjøre på fullt treningsenter!

Ikke alle har mulighet til å velge når på døgnet det er mulig å trene. Derfor er det ikke alltid du får valgt å trene på tidspunktet hvor det er minst mulig folk tilstede. Det er som regel mest folk i tidsrommet 16.00 – 20.00, da de fleste er ferdig på jobb. Prøv så godt du kan å unngå å …

Derfor gir ikke treningen din resultater

Har du trent jevnlig i flere år, men er litt frustrert over å stå på stedet hvil? Du er ikke alene. Og situasjonen er ikke håpløs. Om du er klar for en endring for å få synlige og merkbare resultater, må du også være klar for å ende vanene dine, og det du bruker tiden din på når du er på …

En vinner for bakside lår!

Om du ønsker resultater på bakside lår (don`t we all ladies…?), så er det denne øvelsen du skal ta med i beinøkten din!

1

Øvelsen for en fin rumpe, fettforbrenning og en sunn rygg!

Hei! Jeg ville bare titte hodet innom og gi deg min favorittøvelse for tiden! Bevegelser til siden er viktig for å få aktivert alle deler av setet. Da får du trent deler av muskulaturen som er på siden og dette gir ikke bare en fin rumpe, men det forebygger ryggplager også! Om disse musklene på siden av setet er for …

Vinter og kulde = resultater

Hei! Løping/gange ute nå kan være en fantastisk opplevelse, den friske luften og det det gjør med sinnet er den beste mentale treningen du kan ønske deg, og treningen i seg selv, er utrolig bra! Så du får frisk luft, blir lykkelig til sinns OG får den treningen som gir deg raske og synlige resultater: kan det bli bedre? Nei. …

3 bortkastede styrkeøvelser!

Er det noe vi vet du ønsker, så er det å få maksimalt ut av tiden du bruker på trening. Tiden din er dyrebar og du er jo tross alt på trening for å oppnå resultater i form av velvære og en strammere og sunnere kropp? Dropp disse øvelsene og gjør heller alternativene som er SÅ mye mer effektive. Det …

Slik kommer du i gang med treningen etter ferien

Hatt en sommer med late dager og mye kos? Innse at gjort er gjort og spist er spist, og sjekk ut våre tips til hvordan du kommer i gang med treningen etter ferien. Å kickstarte treningen etter sommerferien trenger nemlig ikke å være så vanskelig som du tror. Glem det som har vært Har du skeiet ut og slappet av …