Drit i den salaten!

Jeg sitter her i godstolen min hjemme. Det er lørdag formiddag og jeg har en sånn lørdag som jeg liker best. Jeg har vært på trening, jeg har ryddet klær (ja, jeg er blitt gammel og kjedelig!), og jeg har for første gang fått rundstykker og avisen på døren av morgenlevering! (ikke spons!). Det var veldig hyggelig og det ga …

Godfølelsen på 7 dager!

Godt nyttår! Endelig nytt år og nye muligheter! Vi håper du har startet den bra allerede, men om du ønsker en skikkelig kickstart, har vi noen tips til deg her. Gjør dette i en uke og kjenn på hva det gjør med kroppen din! 1: Opp av senga og skvis en lime i et iskaldt glass vann. Hell oppi 1/4 …

Sunn riskrem med jordbærsaus

Hvem elsker vel ikke riskrem med jordbærsaus nå i julen? Lag denne og kos deg med god samvittighet; du får til og med i deg massevis med proteiner! Riskrem med cottage cheese & jordbærsaus (ca. 6 porsjoner) INGREDIENSER: 2 bokser cottage cheese 2 dl vikingmelk, avkjølt 2-3 ts sukrinmelis 1/2 ts ekte vaniljepulver Jordbærsaus: 400 g jordbær, frosne 5-6 steviadråper med …

Vinter og kulde = resultater

Hei! Løping/gange ute nå kan være en fantastisk opplevelse, den friske luften og det det gjør med sinnet er den beste mentale treningen du kan ønske deg, og treningen i seg selv, er utrolig bra! Så du får frisk luft, blir lykkelig til sinns OG får den treningen som gir deg raske og synlige resultater: kan det bli bedre? Nei. …

Hvordan ta gode matvalg på farten

Vi har vel alle vært på farten, desperat sultne og valgt det nærmeste alternativet, som oftest ikke er helt optimalt! Men det går faktisk an å ta gode valg, uansett hvor travelt du har det eller hvor du er! Hva du ikke bør velge: Energibarer. Sandwicher, wraps, baguetter, pizza eller bolle/annen bakst. Små salater fra kiosker som kun gir deg få …

Enkle bananlapper

Har du noen minutter på å lage frokost om morgenen, anbefaler vi disse på det sterkeste! Enkle bananlapper, ingredienser til 2-3 porsjoner: 2 bananer 4 egg 100 g (2 dl) havremel/malte havregryn 2 ss sukrin gold 1 ss sitronsaft, kan sløyfes 1 ts bakepulver 1/2 ts kanel, kardemomme & salt ca. 1 dl vann Til servering: mager cottage cheese og/eller …

Sunt foccaciabrød med tomat og urter

Hva er vel bedre enn foccaciabrød til helgemiddagen? Dette blir et medium stort brød. INGREDIENSER: 200 g havremel (ca. 4,5 dl) 100 g mandelmel (ca. 3 dl) 2 ts bakepulver 2 ts sukrin gold (kan sløyfes) ½ ts salt 2 egg ca. 2 dl vann Topping: Cherrytomater Tørkede urter (f.eks oregano, basilikum & persille) ½ hvitløksfedd, finhakket Ekte smør, smeltet …

3 bortkastede styrkeøvelser!

Er det noe vi vet du ønsker, så er det å få maksimalt ut av tiden du bruker på trening. Tiden din er dyrebar og du er jo tross alt på trening for å oppnå resultater i form av velvære og en strammere og sunnere kropp? Dropp disse øvelsene og gjør heller alternativene som er SÅ mye mer effektive. Det …

Fish and chips

(3-4 porsjoner) INGREDIENSER: 500 g torsk 100 g polenta 50 g potetmel 2 egg 1 ss persille 1/2 ts salt og pepper   Tartarsaus: 250 g mager kesam/gresk yoghurt 2 ts kapers, finhakket 2 ts sylteagurk, finhakket 3 ts dijonsennep 1 ts Worcestersauce ½ lime, saften Klype salt + svart pepper + steviapulver Tilbehør: 500-600 g potet, evt. pommes frites …

Står vekten stille?

Eller kanskje den ikke beveger seg raskt nok nedover? Hva kan årsakene være og hva kan vi gjøre? Først av alt må du vite og huske dette: Kroppen består av så mye mer enn fett. Den består blant annet også av nesten 70 % vann!  Det betyr faktisk at når du drikker en halv liter vann, så veier du en halv …