3 bortkastede styrkeøvelser!

Er det noe vi vet du ønsker, så er det å få maksimalt ut av tiden du bruker på trening. Tiden din er dyrebar og du er jo tross alt på trening for å oppnå resultater i form av velvære og en strammere og sunnere kropp? Dropp disse øvelsene og gjør heller alternativene som er SÅ mye mer effektive. Det …

Fish and chips

(3-4 porsjoner) INGREDIENSER: 500 g torsk 100 g polenta 50 g potetmel 2 egg 1 ss persille 1/2 ts salt og pepper   Tartarsaus: 250 g mager kesam/gresk yoghurt 2 ts kapers, finhakket 2 ts sylteagurk, finhakket 3 ts dijonsennep 1 ts Worcestersauce ½ lime, saften Klype salt + svart pepper + steviapulver Tilbehør: 500-600 g potet, evt. pommes frites …

Står vekten stille?

Eller kanskje den ikke beveger seg raskt nok nedover? Hva kan årsakene være og hva kan vi gjøre? Først av alt må du vite og huske dette: Kroppen består av så mye mer enn fett. Den består blant annet også av nesten 70 % vann!  Det betyr faktisk at når du drikker en halv liter vann, så veier du en halv …

Slik kommer du i gang med treningen etter ferien

Hatt en sommer med late dager og mye kos? Innse at gjort er gjort og spist er spist, og sjekk ut våre tips til hvordan du kommer i gang med treningen etter ferien. Å kickstarte treningen etter sommerferien trenger nemlig ikke å være så vanskelig som du tror. Glem det som har vært Har du skeiet ut og slappet av …

6 tips for å komme i gang med treningen

1: Fjern ordet “motivasjon” fra vokabularet ditt “Jeg er ikke motivert nok, jeg må vente til motivasjonen kommer!” Ok, hvor kommer den fra? Ringer den på døra? Får du den i bursdagsgave? Om du ønsker en kropp du er mer fornøyd med og å ha mer selvtillit og energi i hverdagen, så er det nok. DET er grunnen din til …

Gjør du knebøy riktig?

Vi trener mer og mer, men blir verken friskere eller mer normalvektige i dette landet. Så hva gjør vi feil? Vitenskapen viser at det er mye og her er noe som hos veldig mange kan gjøres bedre; knebøy. Feilene vi oftest ser: En rygg som krummer seg, som på fagspråket heter “fleksjon”. Ryggen skal under hele øvelsen ha en naturlig …

Enkelt og raskt!

Noen ganger må du bare “ta det du har” og da er det greit å tenke at du skal ha noe proteiner og at helst halve måltidet skal fylles av grønt/frukt/bær. To nye God Morgen Yoghurter fra Tine er uten sukker og selv om disse inneholder litt aspartam, så synes vi disse kan spises et par ganger i uken. Denne …

1

Cottage cheese skål

Cottage cheese kan blandes enkelt og godt i en skål med ulik frukt og bær. Nå blandet vi en halv stor boks cottage cheese, 5 ss gresk yoghurt, litt søtning og et glass frosne bringebær. Om du ikke holder deg mett, så spis et eple eller to gulrøtter til neste gang. Trykk her og få nye oppskrifter hver uke som …

Omelett

En deilig omelett du kan variere i det uendelige! Vi brukte sopp, løk, hvitløk og kjøttrester fra middagen igår (stekt karbonadedeig), men annet av grønt og kjøtt kan også brukes. Hva har du liggende i kjøleskapet? Denne gir ca. 3 porsjoner. Stek sopp, løk og hvitløk i en panne til det er stekt. Ta da pannen av varmen og bland …

Müsli

4 dl med en blanding av: Linfrø Gresskarkjerner sesamfrø 1 dl havregryn 1⁄2 dl smeltet smør eller kokosolje 1⁄2 ts salt Litt Sukrin 1 ts vaniljepulver (kan sløyfes) Hakk nøttene, bland alle ingrediensene og strø det utover en langpanne med bakepapir. Stek det i midten av ovnen på 225 grader i ca. 10 min eller til blandingen har fått en …