Vill du gå ner i vikt snabbt?

Det är naturlig at vara otälmodig! Kanske har du svårt att gå ner dom extra kilona? Eller vill du gå ner i vikt snabbare för att se smashing ut inför den festen om ett par veckor? Vi förstår dig.

Även då vi alltid rekommenderar dig att tenka i ett lenger perspektiv rundt din viktnedgång, och at du ändrar vanorna gradvist, vill vi gi dig någon tips som boostar dina resultater.

Äta/ drick kunn:

  • Proteinkälla: rent kjöt: rödt kjöt, svin, kyckling, ägg och torsk. Tag bot alt fettet från kjötet.
  • Kolhydratkälla: bär, frukt och grönsakor i fryst eller färsk. Velg hårda och inte så söta frukter. Potatis i smä mängder och gjort utan fett.
  • Vatten och mineralvatten, kaffe/te utan socker.
  • Divärsa: alla kryddor och örtar. Eventuelt lite sockarfri ketchup, mager kvarg, eller sojasås för smak.

Styra kvar av allt annat, äta när du är hungrig och ha alltid proteiner och kolhydrater i dina måltider. Fylla upp halva tallerknen med entan bär, frukt eller grönsaker. Teflonpanna är perfekt för fettfri stekning. Om du gillar dressing till maten så använda gärna av fettfri kesam med kryddor, lime eller andra godsakor i.

Om du inte ätar hela ägg eller har lite fett på kjötet du äter, anvend lite avokado för att få i dig lite hälsosamt fett.

Träna ett helkropp styrkeprogram tre gånger i veckan och springa intervaller två gonger i veckan (behövs inte va mer enn 25 minuter.)

Nu kan du känna på känseln av en strammare kropp och massor av energi från en hälsosam diett. Recept på lycka kallar vi det!

 

Print Friendly, PDF & Email